Nevado del Tolima, expedición 4 días. em Anzoátegui (Tolima)

Prepárate física y mentalmente

Es importante que, en primer lugar, tengas en cuenta que el nevado del Tolima se encuentra en una zona de máxima altura, por lo que escalarlo exige una sobre exigencia que no debes pasar por alto. Para no sufrir contratiempos, aparte de una buena condición física, debes aprender a adaptarte a los repentinos cambios de temperatura y a la falta de oxígeno típicos de la zona. Para ello, es vital pasar por una etapa de acondicionamiento de varios meses de anticipación, con ejercicios cardiovasculares de resistencia.

Los ejercicios de respiración a lo largo de los tramos te ayudarán a cansarte menos y coordinar mejor tus movimientos. También es importante caminar despacio sin acelerar el paso, esto con el fin de que mantengas el organismo calmado y que disfrutes del paisaje y la naturaleza. Finalmente, escucha a tu cuerpo: si sientes la necesidad de hacer un alto para tomar un descanso, no lo dudes y hazlo. Una vez que te sientas más lúcido y en mejores condiciones, continúa con el recorrido.